Изменила меню на завтрак: снизила сахар в крови — 7 полезных продуктов

Советы людям, больным диабетом

Пересмотрела свои пищевые привычки. Поменяла рацион продуктов на завтрак. Уровень сахара в крови значительно снизился. Как рассказала автор канала Академия Вкуса, есть 7 продуктов, которые надо включить диабетикам в завтрак для снижения сахара.

Очень полезны по утрам гречневая каша (для контроля сахара), яйца, творог, тыква (в виде каши, снижает уровень сахара), капустный салат (поддерживает стабильность сахара), тёмный шоколад, овсянка с орехами.

А эксперт в рационе диабетика дал 3 простых совета по питанию. Начинайте день с со стакана тёплой воды с ¼ ч. л. куркумы. Она улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и помогает улучшить пищеварение.

Разделите приём пищи на 3 части. Например, половину тарелки займут тушёные овощи, четверть белки (рыба, курица, яйца), ещё четверть гречка, пшено или перловка. Это контролирует уровень сахара.

Ешьте на ужин овощные супы или рагу с кабачками, брокколи или сельдереем. Они поддерживают работу печени. Люди, которые начинают день с правильного завтрака, реже сталкиваются с диабетическими осложнениями.