Зеленый чай как естественный антидепрессант: новое исследование открывает секреты
Согласно свежим исследованиям, зеленый чай может значительно снизить риск возникновения депрессии. Этот популярный напиток давно известен своей пользой для здоровья, но его позитивное влияние на настроение становится все более очевидным.
Разнообразные преимущества зеленого чая
Как сообщает NY Post, предыдущие научные работы указали на множество целебных свойств зеленого чая. Он не только помогает уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, но и, по сути, может стать настоящим помощником в стабилизации эмоционального состояния.
Эксперт по питанию для здоровья мозга Мэгги Мун рассказала, что в зеленом чае содержатся биоактивные вещества, которые поддерживают ясность ума и помогают сохранять внутренний покой. Например, в Японии на Окинаве, где жители наслаждаются зеленым чаем с жасмином, наблюдается низкий уровень заболеваемости раком и сердечными болезнями, а женщины живут дольше, чем в большинстве других уголков мира.
Научные подтверждения положительного влияния
Ключевые компоненты зеленого чая, такие как кофеин, теанин, аргинин и EGCG (эпигаллокатехин галлат), способствуют как краткосрочным, так и долгосрочным улучшениям психического здоровья. Например, исследование 2018 года показало, что у людей, которые пили не менее трех чашек зеленого чая в неделю, риск развития депрессии был на 21% ниже по сравнению с теми, кто не употреблял этот напиток.
Сочетание кофеина и L-теанина в зеленом чае помогает снизить уровень тревожности, улучшает когнитивные функции и способствует повышению внимания. Метаанализ 2023 года подтвердил, что те, кто придерживается диеты с низким уровнем воспалительной нагрузки, снижают риск депрессии на целых 29%.
Долгосрочные перспективы
Флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, помогают уменьшить воспаление в мозге и нейтрализуют стрессовые ситуации. Улучшая кровообращение в префронтальной коре, они способствуют укреплению нейронных связей и могут снизить риск депрессивных состояний.
Тем не менее, стоит помнить, что несмотря на свои удивительные свойства, зеленый чай не является панацеей от всех проблем с настроением.