Как безопасно соблюдать Великий пост: советы для курян

Специалисты регионального управления Роспотребнадзора напоминают, что Великий пост это не только время духовного очищения, но и серьезная перестройка рациона, которая может сказаться на здоровье.

Отказ от мясных и молочных продуктов может принести некоторые преимущества, такие как снижение нагрузки на пищеварение и улучшение обмена веществ. Однако резкий переход на постное питание не подходит каждому и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Кому пост может навредить

Есть определённые группы населения, которым настоятельно рекомендуется соблюдать осторожность в соблюдении строгого поста:

• Дети: Растущему организму необходимы животные жиры и белки, недостача которых может негативно сказаться на росте и зрении. Исключение мяса может привести к нехватке витамина В12 и железа.
• Беременные женщины: Им необходимо полноценное питание, особенно в период серьезных физических и эмоциональных нагрузок. Ограничения в питании могут быть неблагоприятными для здоровья как матери, так и будущего ребенка.
• Люди с хроническими заболеваниями: Пост может не подойти тем, кто страдает от болезней желудочно-кишечного тракта, диабета или анемии. Их организмы нуждаются в полноценном и сбалансированном питании.

Как поститься без вреда для здоровья

Тем, кто решился на пост, Роспотребнадзор советует делать это постепенно. Легче всего перенести ограничения тем, кто заранее подготовил свой организм: начните с отказа от жирных блюд, затем от мяса, рыбы и полностью от молочных продуктов в последнюю очередь.

Рекомендуется включать в свой рацион растительные источники белка, такие как орехи, бобовые и грибы. Не забывайте о дробном питании 45 раз в день, а также о достаточном питьевом режиме. Чистая вода, компоты и натуральные соки укрепят иммунитет.

Роспотребнадзор призывает курян внимательно следить за своим самочувствием и в случае ухудшения здоровья сразу обращаться за медицинской помощью.