Переедание бывает у каждого, и многие чувствуют себя недолжным образом за это. Однако, такая практика может иметь серьезные последствия как для краткосрочных, так и для долгосрочных эффектов на здоровье. Давайте рассмотрим, что происходит с организмом, когда заполняем желудок до предела.
Как тело реагирует на обилие еды
Часто переедание занимает главенствующую роль во время праздников, когда на столе встречаются любимые блюда. В таком состоянии легко потеряться в радости, что может привести к нежелательному количеству съеденной пищи. Как объясняет специалист по расстройствам пищевого поведения Кейт Крейген, обе ситуации - радость праздника и попытки справиться со стрессом - могут привести к перееданию.
Физиологические изменения
- Расширение желудка: При обильном приеме пищи желудок растягивается, оказывая давление на окружающие органы, что может вызвать дискомфорт.
- Ускорение метаболизма: Организм начинает интенсивно перерабатывать пищу, что может вызывать повышенное потоотделение и головокружение.
- Повышение сердечного ритма: Сердце работает активнее, направляя кровь к пищеварительной системе, что может вызвать чувство усталости.
- Снижение уровня энергии: Тело затрачивает много ресурсов на переваривание, что приводит к вялости и сонливости.
- Скачки уровня сахара: Уровень глюкозы резко возрастает и затем падает, что также может вызывать усталость.
- Изжога: Иногда переедание приводит к неприятным ощущениям, таким как кислый рефлюкс и изжога.
Как улучшить состояние после переедания
- Не вините себя: Переедание случается, и важно не корить себя за это.
- Держитесь в вертикальном положении: Это поможет улучшить пищеварение и уменьшить риск изжоги.
- Легкая физическая активность: Прогулка может помочь облегчить дискомфорт и ускорить метаболизм.
- Пейте воду: Это поможет легче переварить пищу и избежать запоров.
- Напитки с имбирем или мятой: Подходят для уменьшения дискомфорта в желудке.
- Применение антацидов: Они помогут нейтрализовать кислоты и избавить от жжения в груди.
