Даже на долгих поездках по дороге из машин слышится громкое: "Мама, я голоден!". И вот, кажется, пора снова заглянуть в магазин на обочине, где соблазняют чипсы и сладости. Но есть хороший способ избежать этого! С таким списком полезных перекусов ваш ребенок останется сытым и довольным. Убедитесь, что эти идеи помогут вам легко преодолеть длительный путь!
Идеи для здоровых перекусов
Орехи (порционно) — это отличный источник энергии, белка и полезных жиров. Расфасуйте их по небольшим пакетикам (20-30 г) и избегайте больших порций, чтобы ребенка не мучил живот.
Сухофрукты — курага, чернослив и изюм подарят натуральную сладость и упакованный полезный перекус. Но также важно контролировать порции, так как они довольно калорийны.
Банан — идеальный вариант перекуса, который не помнется в сумке и не оставит следов. Главное — аккуратно помещать его на верхние ярусы.
Овощи — мини-морковки, огурцы и редис отлично утоляют голод. Достаточно лишь немного порезать и подготовить в контейнере.
Печенье без сахара — отличная альтернатива, которая не содержит лишних добавок и понравится детям, даже если они не догадываются об этом.
Сытные и удобные перекусы
Домашний сэндвич — цельнозерновой хлеб с мясом и свежими овощами — сытное решение. Оберните сэндвич в пергамент и он не потеряет своего вкуса в дороге.
Вареное яйцо — богатый белками перекус, который надолго удовлетворит голод. Не забудьте запастись салфетками для чистоты!
Питьевой йогурт — выбирайте натуральные варианты без сахара, которые удобно хранить и использовать в пути.
Цельнозерновые хлопья — идеальны для перекуса без стресса: просто засуньте их в пакет, и ребенок сможет грызть их как чипсы.
Цельнозерновые хлебцы — легкие и хрустящие, можно есть как есть или намазать сыром для даже большего удовольствия.
Путешествие с детьми не должно быть мучительным, и подготовка заранее — это ключ к успеху. С этим списком можно забыть о чипсах и сладостях, а внимание детей будет сосредоточено на здоровых вкусностях, что создаст комфортную атмосферу в дороге, сообщает Дзен-канал "Анна Коптева | похудение, психология, здоровье".
Источник: Анна Коптева | похудение, психология, здоровье
