Гипертония – это проблема, которая затрагивает все больше людей, включая молодежь. Постоянный стресс, недостаток сна и другие факторы ведут к достижению повышенного давления, которое бывает сложно контролировать, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Причины и факторы риска повышенного давления
Артериальное давление считается повышенным, если оно превышает 140/90 мм рт. ст., хотя некоторые исследования рекомендуют пересмотреть эту границу на 130/80 мм рт. ст. Необходимо понимать, что индивидуальные нормы давления могут варьироваться, и для того, чтобы определить свои параметры, желательно проконсультироваться с врачом. Причины увеличения давления могут быть самыми разнообразными: от сердечно-сосудистых заболеваний до стресса и недосыпания.
Быстрые методы для снижения давления
Если не удается быстро обратиться к врачу, существуют несколько методов, которые можно использовать для снижения давления в домашних условиях:
- Дыхательная гимнастика: медленные и глубокие вдохи с паузами на выдохах могут помочь расслабиться и снизить давление.
- Теплая ванночка для ног: погрузите ноги в горячую воду на десять минут. Это расширит сосуды и поможет снизить давление.
- Проточная вода: умывание холодной или теплой водой может оказать успокаивающее воздействие.
- Соленая ванна: добавьте столовые ложки соли в ванну с температурой воды 37-38°C и полежите в ней до 15 минут.
Если давление находится на опасном уровне, необходимо позвонить в скорую помощь и посадить человека в полулежачее положение. В случае, если есть таблетки, такие как каптоприл или андипал, их можно использовать под язык.
Народные средства и простые лайфхаки
Для тех, кто предпочитает народные методы, следующие рекомендации могут оказать помощь:
- Чай без кофеина: зеленый, мятный или каркаде могут помочь нормализовать давление.
- Компресс с яблочным уксусом: приложите смоченную ткань к лбу или стопам на 10-15 минут.
- Калина: регулярное употребление этой ягоды тоже способствует улучшению давления.
- Имбирный чай: заварите щепотку корня, чтобы получить успокаивающий напиток.
Поддерживая разнообразный и здоровый рацион, включающий рыбу, орехи и овощи, можно эффективно реагировать на проблемы с давлением.
