Когда день подходит к концу, во взгляде становится яснее, как простые повседневные решения складываются в эффектный образ жизни. В этом меню акцент на спокоем и удобстве: блюда, которые поддерживают кожу и общее самочувствие без лишних хлопот.
Завтрак: Ягодный смузи с коллагеном и семенами чиа
Смесь ингредиентов дарит увлажнение и питательность. Авокадо добавляет кремовую текстуру, кокосовая вода помогает поддержать гидратацию, а чиа увеличивает насыщенность.
Ингредиенты: авокадо, кокосовая вода, коллагеновый порошок, голубика, семена чиа, мед.
Приготовление: все в блендер, до однородности, затем мед и чиа для финального акцента.
Лёгкий перекус: орехи с клюквой
Комбинация орехов и сухой клюквы предлагает энергию на ходу и антиоксидантную защиту.
Ингредиенты: миндаль, грецкие орехи, клюква.
Приготовление: смешать и взять с собой на прогулку или в дорогу.
Обед: зелёный детокс-салат с омолаживающим эффектом
Свежие ингредиенты поддерживают кожу и внутренний баланс: шпинат, авокадо, огурец, лен, кешью и лёгкая заправка.
Приготовление: нарезать и перемешать, заправить маслом и лимонным соком.
Полдник: смуси-боул с ягодами и орехами
Насыщенный йогурт с ягодами и орехами создаёт комфортный момент для организма между делами.
Ингредиенты: йогурт, малина, черника, миндаль, семена чиа, мед.
Приготовление: уложить слоями и сверху полить медом.
Ужин: лёгкий суп с коллагеном и авокадо
Нежный крем-суп завершает день, поддерживая увлажнение кожи и спокойствие организма.
Ингредиенты: авокадо, огурец, кокосовое молоко, коллагеновый порошок, лайм, кинза.
Приготовление: смешать ингредиенты в блендере, подать охлаждённым, посыпать кинзой.
Такое воскресное меню не перегружает, а аккуратно соединяет съедаемое с ощущением лёгкости и сияния кожи в конце недели.
