Простой отказ от сахара на месяц может являться настоящим испытанием, но результаты стоит того. Перестав есть сладости, организм переживает целую гамму изменений, которые могут удивить даже самых стойких, сообщает Дзен-канал "INMYROOM LIFE".
Первое время: сложности и неожиданные реакции
В первое время без привычной дозы сахара тело обретает новую реальность. Мозг, который привык к сладкому и лёгким углеводам, начинает искать пути компенсации. Первые дни могут сопровождаться явной тягой к сладкому, перепадами настроения и недомоганием. Головные боли и повышенная раздражительность — распространенные спутники на этом новом пути.
Однако на 5-7 день наступает улучшение. Сон становится более крепким, тревожность снижена, а самоощущение начинает меняться к лучшему. Энергия выравнивается, а чувство голода уже не «накрывает» внезапно, благодаря стабильному уровню сахара в крови.
Перемены на протяжении месяца
Через две недели после начала эксперимента приходят первые видимые результаты: уменьшаются объемы, улучшается пищеварение и исчезают отеки. Способы питания изменяются, становится легче контролировать аппетит. Изменение пищеварительной системы также замечают многие: снижается воспаление в организме, нормализуется стул и улучшается микрофлора кишечника.
На третьей неделе кожа начинает «дышать» по-новому: гормональные высыпания уходят, а общий тонус кожи значительно улучшается. На этом этапе многие начинают замечать, что еда раскрывает новые нотки вкуса — помидоры становятся сладкими, а огурцы хрустящими. Ваша вкусовая палитра меняется!
Рост общего самочувствия
Отказ от сахара ведет к самому важному — снижению веса, хоть и не кардинальному. За 30 дней можно сбросить 2-3 килограмма, что является мягким и безопасным процессом. Организм не страдает от голодовки, так как все необходимые макроэлементы присутствуют в рационе. Кроме того, настроение стабилизируется, а стрессоустойчивость возрастает: необходимость в резких скачках уровня сахара для ощущения счастья уходит.
Важно понимать, что после такого опыта отношения с сахаром изменяются. Возможно, придется отказаться от замены в виде «полезных» сладостей, чтобы добиться настоящего эффекта. Придется заменить привычные ритуалы, но это не значит, что нужно отказываться от вкусной еды.
