Проблемы с волосами и ногтями становятся распространёнными для многих. Каждый утренний взгляд в зеркало может привести к разочарованию: волосы остаются на подушке, а ногти ломаются ещё до того, как успели отрасти. Не стоит считать это неизбежностью старения – зачастую причина в нехватке жизненно важных веществ, необходимых для здоровья волос и ногтей.
Чем опасен дефицит важных веществ?
Волосы и ногти представляют собой сложные структуры, основой которых является кератин, получаемый из белков. Для их роста и здоровья необходимы витамины, минералы и другие компоненты. После 45 лет многие начинают испытывать нехватку этих «строительных материалов», что непосредственно сказывается на внешнем виде: волосы становятся тоньше, а ногти – более ломкими.
Четыре продукта для восстановления волос и ногтей
Откажитесь от стереотипа, что для красоты нужны только дорогие уходовые процедуры. Есть натуральные продукты, богатые необходимыми веществами:
Дополнительные советы для здоровья волос и ногтей
Помимо питания, на здоровье волос и ногтей также сказываются образ жизни и забота о себе:
- Увлажнение: Не забывайте пить достаточное количество воды для поддержания гидратации.
- Ограничение сахара: Чрезмерное потребление сахара может негативно повлиять на состояние кожи и волос.
- Стресс:** Контроль стресса помогает предотвратить выпадение волос.
Соблюдая простые рекомендации и включая в свой рацион эти натуральные продукты, можно вернуть волосам и ногтям здоровье и красоту. Забота о себе — это лучший метод поддержания их состояния на долгие годы.
