Каждое лето, когда температура поднимается, эти две яркие ягоды — арбуз и дыня — становятся настоящими символами сезона. Сладкие и сочные, они дарят уют и освежают в зной. Но что выбрать: арбуз или дыню? Давайте разберемся в их пищевой ценности, пользе для здоровья и другой важной информации, сообщает Дзен-канал "Кубань 24. Полезное".
Пищевая ценность
Арбуз
Этот любимец многих имеет 25-30 ккал на 100 граммов. Удивительно, но 91,5% его состава составляет вода, а содержание углеводов — всего 7,55 г, включая 6,2 г сахара. Арбуз славится своим ликопином — мощным антиоксидантом, полезным для сердечно-сосудистой системы, и аминокислотой L-цитруллином, которая улучшает кровообращение и помогает снизить давление.
Дыня
Калорийность дыни варьируется от 28 до 36 ккал на 100 г. В отличие от арбуза, дыня поживнее по витаминам: она содержит до 36 мг витамина C, что существенно больше, чем просто 8,1 мг в арбузе. Также дыня богата клетчаткой (0,8 г против 0,4 г у арбуза) и такими веществами, как бета-каротин и кремний, которые укрепляют нервную систему и улучшают общее состояние здоровья.
Польза для здоровья
Арбуз
- Стимулирует вывод токсинов и мочевыводящую систему благодаря своему мочегонному эффекту.
- Поддерживает здоровье сердца благодаря калию и ликопину.
- Способствует восстановлению после тренировки за счет снижения мышечной боли.
- Помогает в борьбе с жаждой и контроле над калорийностью диеты.
Дыня
- Улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки и обладает мягким слабительным эффектом.
- Укрепляет иммунитет, так как богата витамином C.
- Способствует выработке серотонина, положительно влияющего на настроение.
- Содержит кремний, полезный для костей и соединительной ткани, в три раза больше суточной нормы.
Выбор между арбузом и дыней часто зависит от личных предпочтений. Арбуз идеально подходит для гидратации и восстановления сил после физических нагрузки, тогда как дыня — отличный вариант для улучшения пищеварения и підтримки иммунной системы. Чередуйте их в своем рационе и наслаждайтесь летними угощениями!
