Многие люди задаются вопросом, почему они постоянно испытывают голод. Оказывается, на это влияние оказывают как гормоны, так и образ жизни, а также питание, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Гормональная игра: грелин и кортизол
Недосыпание может способствовать повышению уровня грелина — гормона, который вызывает аппетит. Диетолог Роб Хобсон в своем интервью отметил, что стресс также влияет на аппетит, увеличивая выработку кортизола. Когда человек испытывает стресс, именно этот гормон может вызывать желание перекусить, что приводит к постоянной тяге к еде.
Кроме того, некоторые медикаменты, в частности антидепрессанты, могут также усиливать чувство голода. Не следует забывать и о возможных медицинских проблемах, таких как скрытый диабет, которые могут приводить к увеличению аппетита.
Питание: от углеводов к белкам и жирам
Неправильный выбор продуктов питания тоже играет немалую роль в контроле аппетита. Частое употребление углеводов, особенно рафинированных с низким содержанием клетчатки, может вызвать быстрый голод. Буквально через короткое время после еды человек снова почувствует желание перекусить.
Хобсон подчеркивает, что добавление в рацион больше белков и здоровых жиров поможет замедлить усвоение сахара, позволяя длительное время сохранять чувство сытости. Таким образом, важно пересмотреть свои привычки и выбирать более насыщенные продукты.
Проверка здоровья: когда идти к врачу
Повышенное чувство голода без видимых причин, особенно у людей старше 40 лет, может сигнализировать о необходимости медицинского обследования. Важно разобраться в причине постоянного аппетита, чтобы исключить серьезные медицинские проблемы.
