Для многих людей утренняя рутина начинается с напитка, наполненного солнечным вкусом — апельсинового сока. Однако не все так просто, когда речь идет о том, насколько он полезен для здоровья, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Апельсиновый сок славится высоким содержанием витамина C, антиоксидантов и калия, что делает его популярным выбором среди любителей здорового питания. Но важно также понимать, что не все соки одинаковые, и их качество может значительно варьироваться.
Что важнее: содержание или добавки?
По словам дипломированного диетолога, Мэгги Михальчик, апельсиновый сок может стать отличным дополнением к сбалансированной диете, но только в том случае, если выбирать его с умом. Михальчик настоятельно рекомендует обращать внимание на состав продукта перед покупкой.
Стоит помнить, что некоторые производители добавляют в сок сахар и другие искусственные ингредиенты, что может снизить его пищевую ценность. Чтобы сок действительно принес пользу, следует выбирать варианты без добавленных сахаров и искусственных добавок.
На что обращать внимание?
- Искать соки с надписью "100% натуральный" или "не из концентрата".
- Обращать внимание на количество сахара: рекомендация Американской ассоциации сердца — не более 36 г в день для мужчин и 25 г для женщин.
Натуральный апельсиновый сок не только богат витаминами, но и способствует улучшению состояния кожи, поддерживает здоровье сердца и может укрепить иммунную систему.
По данным Национального института здоровья США, взрослым рекомендуется ежедневное потребление витамина C, равное 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Поэтому стакан качественного апельсинового сока может стать хорошим шагом к выполнению этих норм.
Таким образом, апельсиновый сок может быть полезным, если его правильно выбирать и употреблять в умеренных количествах. Но не стоит забывать о необходимости разнообразить свой рацион другими источниками витаминов и минералов.
