Почему обезжиренные продукты могут мешать похудению: мифы и реальность

Почему обезжиренные продукты могут мешать похудению: мифы и реальность

Обезжиренные продукты, такие как йогурты, сыры и даже десерты, вызывают у многих людей иллюзию, что они способствуют потере веса. Однако исследования показывают, что такая логика может быть далека от истины, пишет Дзен-канал "INMYROOM LIFE".

Скрытые опасности обезжиренной продукции

Огромное количество продуктов с меткой «0% жира» часто содержат повышенное количество сахара и искусственных добавок, чтобы компенсировать отсутствие жирового вкуса. Например, обезжиренный йогурт может иметь калорийность, сравнимую с обычным. Однако он может вызывать скачки уровня сахара в крови, что приводит к быстрому чувству голода, а следовательно, к перееданию.

Витамины и здоровье под угрозой

Жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, не могут усваиваться без жиров. Дефицит этих веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ухудшение зрения и снижение иммунитета. Удивительно, но многие, обладая убеждением, что едят «здоровую» пищу, забывают о необходимости жиров в своем рационе.

Жир как важный элемент диеты

Качественные жиры, такие как омега-3 и мононенасыщенные жиры, поддерживают метаболизм и контролируют аппетит. Высокое содержание таких жиров в рационе позволяет снизить уровень стресса и устойчивости к инсулину, что в свою очередь способствует сжиганию жира. Оптимальное распределение жиров в рационе должно составлять 25-35% общей калорийности.

Итак, вместо того чтобы полностью исключать жиры, лучший подход заключается в выборе натуральных и качественных источников, таких как авокадо, оливковое масло и орехи. Это обеспечит организм необходимыми питательными веществами и поможет в поддержании здоровья.

Источник: INMYROOM LIFE

Лента новостей