Сложно устоять перед чашкой ароматного кофе, однако вокруг его употребления много мифов, особенно в отношении воздействия на уровень жидкости в организме. Как известно, многие полагают, что кофе может вызвать обезвоживание и обладает ощутимым мочегонным эффектом. Но насколько это оправдано?
Кофе или вода: что выбрать?
Недавние исследования ставят под сомнение широко распространённые убеждения о том, что кофе сказывается на гидратации организма. Научные работы показывают, что для людей, регулярно употребляющих кофе, жидкость, содержащаяся в напитке, может полностью компенсировать возможные мочегонные свойства. В ходе одного из экспериментов 50 участников, регулярно пьющих от 3 до 6 чашек кофе в день, были разделены на две группы. Одна из них потребляла кофе, другая — воду.
Что говорят исследователи?
Результаты исследования в очередной раз подтвердили, что у людей с привычкой к кофеину мочегонный эффект не так заметен. «Кофе при умеренном употреблении показывает такие же увлажняющие свойства, как и вода», — утверждает одна из ведущих статей, основываясь на собранных данных. Это значит, что при регулярном потреблении кофе не только не стоит бояться обезвоживания, но и можно рассчитывать на поддержку гидратации.
Умеренность — ключ к успеху
Стоит отметить, что для тех, кто не пьёт кофе регулярно, возможна кратковременная стимуляция мочеиспускания, особенно при потреблении больших доз кофеина. Однако для большинства людей это не является причиной отказа от кофе. Вот основные выводы:
- Кофе может считаться частью общего потребления жидкости в течение дня.
- Даже если временно наблюдаются мочегонные эффекты, они, как правило, перекрываются жидкостью, которую вы получаете из кофе.
В результате, мифы о том, что кофе нельзя употреблять, если важен баланс жидкости, оказались безосновательными. Можно спокойно наслаждаться любимым напитком, не беспокоясь о его влиянии на уровни гидратации.
