Чай — это один из самых любимых напитков в мире, который является достойным конкурентом кофе. Но для многих любителей чая актуален вопрос: как сладкий напиток влияет на фигуру, особенно если чай часто пьется с сахаром и сладостями?
Диетолог Лима Махаджан поделилась полезными рекомендациями в своем Instagram, которые помогут наслаждаться чаем без лишних угрызений совести, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Секреты употребления чая
По словам специалиста, основная проблема заключается не в самом чае, а в том, как его употребляют. Многие добавляют много сахара, что способствует увеличению калорийности. Например, всего одна чайная ложка сахара содержит около 19 калорий, а столовая — уже 48. Хотя кажется, что 20 калорий за чашку — это не так много, однако если выпивать несколько чашек, получается существенное количество пустых калорий.
Помимо сахара, стоит быть осторожными с добавками, такими как молоко. Некоторые предпочитают добавлять жирное молоко в чай, что увеличивает его калорийность. По словам Махаджан, одна чашка чая может содержать от 33 до 66 калорий в зависимости от жирности молока. Выбирая обезжиренное молоко, можно значительно уменьшить калорийность напитка.
Основные рекомендации
Чтобы уменьшить риск набора веса и пить чай с удовольствием, следует придерживаться нескольких правил:
Следуя этим простым советам, можно наслаждаться любимым напитком без вреда для фигуры и здоровья.
