Кофе, конечно, может дать заряд бодрости и концентрации, однако его эффект не всегда оказывается подходящим, особенно перед ожесточенной физической активностью. Научные исследования показывают, что выпитая чашка кофе на вечерней тренировке может негативно сказаться на качестве сна, особенно у тех, кто планирует лечь спать в разумные сроки, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Кофе: преимущества и риски
По данным экспертов, кофеин действует в организме довольно долго, до восьми часов. Поэтому, если ваше время для сна близится к 23:00, лучше отказаться от кофе после 15:00. Несмотря на свой бодрящий эффект, кофе может вызывать обезвоживание и способствовать учащению сердцебиений, что в итоге снизит эффективность тренировки.
Преимущества свекольного сока
Как альтернатива кофе, всё большую популярность приобретает свекольный сок. Этот напиток богат антиоксидантами, способствующими улучшению кровообращения и подаче кислорода к мышцам во время физической активности. Кроме того, свекольный сок не мешает сну, а только поддерживает уровень энергии на протяжении долгого времени.
Согласно мнению диетологов, свекольный сок помогает организму вырабатывать оксид азота, что важно для оптимизации кровотока и повышения работоспособности. В отличие от кофе, который дает временный заряд, свекольный сок обеспечивает устойчивое увеличение выносливости, что особенно полезно для длительных и интенсивных тренировок.
Когда и как употреблять свекольный сок?
Чтобы получить максимальную пользу, свекольный сок рекомендуется пить примерно за два часа до тренировки. Это не только способствует улучшению физических показателей, но и помогает в восстановлении мышц после нагрузок. Кроме того, свекольный сок положительно влияет на здоровье сердца, снижая артериальное давление и способствуя общему оздоровлению организма в долгосрочной перспективе.
