С возрастом человек начинает более внимательно относиться к своему здоровью и самочувствию. То, что в молодости казалось мелочью, после 60 может обернуться серьёзными проблемами. Пренебрежение своим состоянием не принесёт ничего хорошего, и вот три распространённые ошибки, которых следует избегать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Систематическая проверка давления
Многие люди в возрасте не обращают внимания на уровень своего артериального давления, что может привести к значительным последствиям. Гипертония часто протекает бессимптомно, но её последствия могут быть катастрофическими: инсульт, инфаркт или ухудшение зрения.
Важно контролировать давление дважды в день: утром и вечером. Да, это требует небольших усилий, но забота о своём состоянии вполне оправдана. Записывая результаты, можно заметить изменения и вовремя обратиться к врачу. Помните, что тонометр — это полезный инструмент, который не следует прятать в шкафу.
Курение: вредная привычка без срока давности
Курение в возрасте 60+ — это игра в русскую рулетку с собственным здоровьем. Даже «умеренное» курение приводит к серьёзным проблемам с сердечно-сосудистой системой. Никотин сужает сосуды и ухудшает их состояние, что может привести к непоправимым последствиям — ампутации конечностей из-за тромбозов и ишемии.
Отказ от курения — неотложная необходимость. Даже если привычка укоренилась, никогда не поздно бросить. Важно помнить: лучше отказаться от сигарет сейчас, чем потом сожалеть о потраченных годах и потерянном здоровье.
Контроль веса: залог активности и здоровья
В возрастной группе 60+ контроль за весом становится особенно важным. Лишние килограммы не только мешают двигаться, но и служат источником целого ряда болезней — от диабета до гипертонии.
К сожалению, игнорирование изменения веса приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя усталым и безжизненным. Важно следить за окружением талии: если она превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин, это должно стать сигналом для похода к врачу. Профессиональная помощь в коррекции рациона и физической активности может качественно изменить жизнь в лучшие годы.
