Специалисты обращают внимание на важность правильного завтрака для поддержания нормального уровня сахара в крови и контроля веса. Эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале поделилась рекомендациями, которые могут изменить привычное представление о утреннем приеме пищи, пишет Дзен-канал "МК в Великом Новгороде".
Как завтрак влияет на здоровье
Отказ от жирной пищи с утра может привести к увеличению тяги к углеводам в течение дня. Нехватка здоровых жиров и клетчатки создает риск для обмена веществ. Вместо привычных каш быстрого приготовления и сладкой выпечки, которые вызывают резкие скачки уровня глюкозы, Янг рекомендует выбирать более сбалансированные варианты завтрака.
Лучшие продукты для утреннего стола
Чтобы избежать нежелательного набора веса и улучшить метаболизм, стоит включить в рацион такие продукты:
- Авокадо — источник полезных жиров;
- Овощи — богатый источник клетчатки;
- Яйца — отличное содержание белка;
- Орехи — полезные жиры и микроэлементы.
Эти ингредиенты помогут обеспечить организм необходимыми питательными веществами, снизив при этом гликемическую нагрузку.
Преимущества сбалансированного завтрака
Включив в завтрак более здоровые опции, можно контролировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Регулярное употребление сбалансированных блюд станет хорошей основой для борьбы с лишними килограммами и возникновением хронических заболеваний.
Здоровый завтрак не только улучшает физическое состояние, но и способствует лучшему настроению на весь день.
