Исследования показывают, что улучшение здоровья сердца может замедлить процесс биологического старения и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), соблюдение ряда привычек может помочь вам быть биологически моложе на шесть лет по сравнению с вашим фактическим возрастом.
Открытие о здоровье сердца
Недавние исследования организации AHA выявили, что сердце – это не только главный орган, но и ключ к долголетию. Улучшение сердечного здоровья напрямую связано с замедлением биологического старения, что может привести к увеличению продолжительности жизни. Исследователь Нур Макарем отметила, что соблюдение здорового образа жизни не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и замедляет старение организма.
В рамках исследования, проведенного с участием 6500 людей, средний фактический возраст участников составлял 47 лет. У людей со здоровым сердцем фактический возраст оказался 41 годом, в то время как их биологический возраст составил всего 36 лет. Для участников с проблемами сердца фактический возраст был равен 53 годам, а их биологический возраст достигал 57 лет.
Восемь привычек для улучшения здоровья сердца
Специалисты выделили восемь основных привычек, способствующих поддержанию здоровья сердца:
- Соблюдение режима сна;
- Отказ от курения;
- Регулярные физические тренировки;
- Здоровое и сбалансированное питание;
- Поддержание нормального веса;
- Контроль уровня глюкозы в крови;
- Нормализация уровня холестерина;
- Соблюдение здорового кровяного давления.
Люди, которые придерживаются этих рекомендаций, значительно увеличивают свои шансы на долгое и активное долголетие. Рейтинг здоровья сердца, основанный на этих восьми критериях, помогает определить, насколько близко к идеалу здоровье каждого отдельного человека и как это связано с его возрастом.
