Слово авитаминоз может звучать и старомодно, однако в реальной жизни этот термин отражает актуальную проблему, с которой сталкиваются многие семьи. С приближением зимы и весны, когда организм детей особенно уязвим, важно обратить внимание на его потребности в витаминах. Нехватка необходимых веществ способна негативно отразиться на умственном и физическом развитии ребенка, снизить уровень защиты от инфекций и привести к хроническим заболеваниям.
Что такое авитаминоз?
Авитаминоз — это серьезное истощение витаминных ресурсов в организме, проявляющееся через различные симптомы. Витаминная недостаточность бывает нескольких форм:
- Авитаминоз: Резкое снижение необходимых витаминов, приводящее к выраженным симптомам.
- Гиповитаминоз: Легкое снижение уровней витаминов, проявляющееся усталостью и снижением аппетита.
- Субнормальная насыщенность витамины: Первые признаки, когда симптомы еще не выражены.
Детские группы риска: младенцы до трех лет, дети 5-7 лет и подростки 11-15 лет. При наличии хронических заболеваний или повышенных физических нагрузок, потребность в витаминах значительно возрастает, что может затруднить получение необходимых веществ только из пищи.
Сигналы о нехватке витаминов
Как же распознать, что ребенку не хватает витаминов? Каждый из них приносит свои специфические признаки:
- Витамин А: Сухость кожи, снижение остроты зрения при слабом освещении, частые простуды.
- Витамин D: Раздражительность, высокая потливость, риск рахита у грудничков и проблем с зубами у старших детей.
- Витамин С: Усталость, кровоточивость десен, медленное заживление ран.
Дефицит витаминов влияет и на общее состояние здоровья детей. Например, нехватка витамина Е может привести к анемии и мышечной слабости, а недостаток витамина К — к кровоизлияниям. Важно помнить, что правильное питание и выбор витаминосодержащих продуктов, таких как овощи, фрукты и рыба, помогут поддержать здоровье ребенка на высоком уровне.
