Кетогенная диета стала настоящим хитом, обещая удивительные результаты за короткий срок. Однако за привлекательными обещаниями часто скрываются серьезные риски для здоровья. Все больше экспертов предупреждают о негативных последствиях этой диеты, особенно для долгосрочного использования.
В чем опасность кето?
Кето-диета, ограничивающая углеводы и увеличивающая потребление жиров, может стать настоящим испытанием для организма. Мозг, для полноценной работы которого необходима глюкоза, часто страдает от нехватки этого вещества. Статистика показывает, что у почти 60% людей, придерживающихся этой диеты, снижаются когнитивные функции, такие как память и концентрация.
Гормональные нарушения – еще одна серьезная проблема. У женщин могут возникнуть сбои менструального цикла, вплоть до аменореи, а также усиление чувства голода. У мужчин длительный кетоз может приводить к снижению уровня тестостерона, что также вызывает беспокойство.
Скрытые побочные эффекты
Многие сторонники кето не упоминают о побочных эффектах, с которыми они могут столкнуться. Кето-грипп, сопровождающийся головными болями и тошнотой, может длиться несколько недель. Кроме того, дефицит клетчатки нередко приводит к запорам, а превышение белка и мочевой кислоты может вызвать образование камней в почках. На фоне повышенного уровня жиров в рационе возможны и проблемы с печенью, в частности, жировой гепатоз.
Существуют и реальные примеры из жизни людей, которые попытались похудеть на кето. Одним из таких случаев стало резкое выпадение волос, возникновение экземы и постоянная усталость после нескольких месяцев следования этой диете. Анализы показали дефицит витаминов группы B и магния, что подтверждает, что такая диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Когда кето может быть оправдано?
Важно отметить, что в некоторых случаях кето-диета может быть полезна, но только под контролем врачей. Это касается людей с эпилепсией, тяжелыми мигренями или тех, кто проходит онкологическую терапию. Однако для большей части населения другие диеты, которые не наносят вреда организму, могут быть гораздо более эффективными.
Сбалансированный рацион с умеренным количеством углеводов, белков и полезных жиров может не только помочь достичь желаемых результатов, но и поддержать общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
