Каждая женщина мечтает оставаться красивой и уверенной в себе вне зависимости от времени года. Однако, когда в зеркале появляются новые морщины, мысли о радикальных мерах могут оказаться соблазнительными. Но существует множество женщин, которые в 50 выглядят не старше 35, и их секрет – это не сложные операции или дорогие инъекции, а простые привычки.
Утренние ритуалы и питание для кожи
Первое, что стоит сделать по утрам – выпить стакан теплой воды с лимоном. Это помогает запустить обмен веществ, выводя токсины и улучшая цвет лица. Лимон также является источником витамина C, мощного антиоксиданта, который борется со старением. Для тех, кому лимон противопоказан, достаточно просто пить теплую воду.
Следующий шаг к молодости начинается на тарелке. Никакая косметика не может спасти ситуацию, если рацион состоит из булочек и колбасы. Употребление продуктов, богатых Омега-3 (лосось, авокадо) и антиоксидантов (ягоды, гранат, шпинат), действительно омолаживает. Например, завтрак может состоять из овсянки с ягодами, а обед – из супа на костном бульоне с салатом из лосося и авокадо.
Уход и расслабление кожи
Не необходимо тратить средства на 15 различных косметических средств. Ключевые этапы ухода – это очищение, увлажнение и защита. Утром нужно умываться мягко и применять крем с SPF, а вечером – очищать кожу и использовать крем с ретинолом. Также стоит напоминать о масках, которые требуется делать 1-2 раза в неделю.
Переменчивые температуры, например, использование кубиков льда из зеленого чая для утренней процедуры, помогают уменьшить отеки и сузить поры. Вечером – массаж лица с кремом увлажняет и запускает выработку коллагена.
Гармония сна и привычки для улучшения состояния кожи
Спать лицом в подушку может поспособствовать образованию морщин. Желательно привыкнуть спать на спине, а также убрать телефон за час до сна, поскольку синий свет от экрана мешает выработке мелатонина. Это важно для ночного восстановления кожи.
Фейсбилдинг или гимнастика для лица также может значительно улучшить внешний вид. Придерживаясь всего нескольких минут гимнастики в день, можно подтянуть овал лица. Некоторые простые упражнения, такие как «щечки» или «улыбка до ушей», станут отличным дополнением к ежедневным ритуалам.
