Настало время отказаться от лифтов в пользу лестниц! Недавние исследования показывают, что отказ от лифта может значительно повлиять на продолжительность жизни и здоровье сердца. Несмотря на удобство, постоянное использование лифтов может лишить людей возможности получать физическую активность, необходимую для поддержания здоровья, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Зачем подниматься по лестнице?
Исследователи установили, что регулярные прогулки по лестнице снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают шансы на долгую жизнь, даже если у человека ранее были проблемы с сердцем. "Каждый раз, когда у вас есть возможность выбрать между лестницей и лифтом, выбирайте лестницу. Это простое решение, способное существенно повлиять на ваше здоровье", – говорит доктор Софи Пэддок, ведущий автор исследования.
Доказанные преимущества
В исследовании, представленном на форуме ESC Preventive Cardiology 2024, участвовали более 480 тысяч людей. Исследователи проанализировали девять предыдущих исследований, и результаты поразительны:
- Подъем по лестнице связан с 24% снижением общего риска смерти.
- Участники, регулярно поднимавшиеся по лестнице, отметили на 39% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Физическая активность, получаемая через лестничные подъемы, способствовала уменьшению заболеваний сердца, таких как инфаркт и инсульт.
Важно отметить, что даже короткие всплески активности способны принести пользу вашему организму. Привычку подниматься по лестнице можно легко интегрировать в повседневные дела: будь то работа или занятия в парке.
Стратегия для активной жизни
Согласно рекомендациям Центра контроля и профилактики заболеваний США, взрослым следует заниматься физической активностью умеренной интенсивности около 150 минут в неделю, что эквивалентно 30 минутам быстрой ходьбы 5 дней в неделю. Такой подход отлично сочетается с подъемами по лестнице, которые легко включить в рутинные действия.
Таким образом, призыв к действию ясен: откажитесь от лифтов и ступайте по лестницам. Ваша физическая форма и здоровье сердца скажут вам спасибо!
