Термин «кортизоловое лицо» привлёк внимание пользователей социальных сетей в последние годы. Начиная с 2024 года, этот термин стал использоваться для описания визуальных изменений, таких как отёчность лица, тусклая кожа и акне, которые, по мнению экспертов, чаще всего являются следствием хронического стресса.
Что стоит за термином «кортизоловое лицо»?
Понятие появилось в англоязычных соцсетях и стало популярным, когда пользователи начали комментировать фотографии блогеров с упоминанием «кортизолового лица». Подразумевается, что гормон стресса — кортизол — вызывает визуальные изменения, что на самом деле может быть результатом не только стресса, но и различных заболеваний.
Основные изменения, связанные с высокими уровнями кортизола, включает накопление жира в области живота, отёчность из-за задержки жидкости и ухудшение состояния кожи из-за нарушенного синтеза коллагена.
Как стресс может повлиять на внешний вид?
Долговременный стресс может стать причиной серьезных изменений в организме. Увеличение уровня кортизола связано с замедлением обмена веществ. В результате тело начинает запасать жир, что не только отражается на фигуре, но и улучшает внешний вид.
С повышенным уровнем стресса наш организм может начать активнее вырабатывать сальные железы, что также приводит к акне и другим кожным проблемам. К тому же стресс нарушает качество сна, что лишь усугубляет ситуацию — круги под глазами и уставший вид становятся привычными спутниками.
Советы по снижению уровня кортизола и улучшению внешности
Для того чтобы справиться с «кортизоловым лицом», важно обращать внимание на повседневные привычки. Несколько стратегий помогут вернуть коже здоровье:
- Регулярная физическая активность: занятия спортом помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
- Правильное питание: насыщение рациона полезными жирами, витаминами и антиоксидантами поможет снизить уровень кортизола. Включите в меню рыбу, орехи, семена, фрукты и овощи.
Обратитесь к хорошему сну и практикам релаксации, таким как медитация; это поможет успокоить разум и снизить зону тревожности, что, в свою очередь, способно положительно сказаться на внешности.
