В поисках идеального обеда, который сочетает в себе здоровье и вкус? Обратите внимание на гречку с тушеной курицей - это не просто классика правильного питания, а и отличный способ насытиться полезными веществами за короткий срок. Приготовление этого блюда не займет более 25 минут, а порция содержит всего 250 ккал, сообщает Дзен-канал "Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки".
Составляющие успешного блюда
- Гречка (ядрица) — 50 г в сухом виде
- Куриная грудка — 100 г
- Лук — 30 г
- Морковь — 30 г
- Вода или бульон — 150 мл
- Специи — по вкусу (куркума, черный перец, лавровый лист)
Как готовим?
Пошаговое приготовление этого блюда настолько просто, что справиться с ним может даже начинающий кулинар:
Дополнительные идеи для подачи
Чтобы сделать блюдо более разнообразным и интересным, попробуйте добавить:
- Зелень: укроп или петрушка для свежести
- Соевый соус: 1 чайная ложка для особого вкуса
- Грибы: 50 г шампиньонов, предварительно обжаренных
- Вареное яйцо: одно для прибавки к питательности
Это блюдо отличается не только вкусом, но и полезностью благодаря высококачественному белку, железу, наличию медленных углеводов, которые обеспечат энергию на несколько часов. Следуя этим простым рекомендациям, можно создать идеальный обед, который не только насытит, но и подарит яркие вкусовые ощущения.
